Qual è lo strumento di Miglioramento più potente al mondo?
🚀 Meditazione Mindfulness: 5 Strategie e 6+1 Trucchi
Meditare Usando la Scienza Moderna
🌟 Hai mai desiderato trovare una via per il benessere e la serenità interiore?
La meditazione è UNO dei 4 principali metodi di Miglioramento Personale, insieme a Studio (di materiale di qualità!), movimento, allenamento e apprezzare ed essere grati.
Ho iniziato a praticare negli anni ‘80 e spero in questo video e articolo di darti indicazioni UTILI!
Scopri cosa ne penso della Meditazione Trascendentale.
Guarda il video FIF, ma PAGALO PRIMA seguendo e mettendo il like!
Se passi di qui per la prima volta avrai una domanda (più che legittima direi)
Chi sono, ma soprattutto…
PERCHE’ e COME posso aiutarti (se lo desideri)
in breve:
Posso evitarti gli errori che ho fatto io (e ne ho fatti TANTI!)
Dal 1986 oltre che praticante sono anche creatore di pratiche interiori ORIGINALI per una trasformazione profonda della tua mente, emozioni e personalità verso l’AI Armonia Interiore.
Le puoi valutare GRATIS in fondo a questo articolo!
Flex Time: 3 Tesi, oltre 4 libri, numerose riviste, un mio relax sul mitico Blob di RAI3
Spesso copiato: Relax colori con Argento / oro!
Mindset per la Mindfulness
🧘♂️ La meditazione è IL percorso di miglioramento personale e trasformazione interiore.
Potrebbe competere solo con movimento e studio (di qualità)!
Anche la meditazione ha varie metodologie
Cosa ne penso della TM, Meditazione Trascendentale:
Ottimo marketing, da studiare, che continua da decenni
Funziona, ma è solo un metodo di concentrazione
Apparenza di scientificità
Setta, gurismo, costi e cose pseudoscientifiche: effetto Maharishi, siddhi, volare
C’è di meglio, provate le pratiche GRATUITE qui sul canale:
Primo passo verso l’AI è ridurre la soglia di attivazione, calmare il sistema simpatico e attivare il parasimpatico.
PGN
È uno strumento potente per coltivare la consapevolezza, ridurre lo stress e migliorare il benessere mentale e fisico.
La pratica regolare:
Cambia la struttura FISICA del cervello
permette di sviluppare una mente calma e concentrata,
favorendo una connessione più profonda con se stessi.
Una pratica gentile e amorevole che invita all’esplorazione e alla meraviglia delle proprie esperienze interne senza giudizio.
🕰️ 5 Strategie a lungo termine per una pratica meditativa efficace:
• 🧩 Costanza: Dedica un tempo specifico ogni giorno per la meditazione.
• 🪑 Posizione Corretta: Siediti in una posizione comoda e dignitosa con la schiena diritta.
• 🎯 Focalizzazione: Concentrati sulle istruzioni e sulla respirazione, riportando gentilmente l’attenzione ogni volta che si distrae.
• 🌿 Open Awareness / mindfulness: Pratica la consapevolezza aperta, osservando senza giudizio ciò che accade dentro di te.
• 🌈 Gratitudine e Apprezzamento: Psicologia positiva ci insegna che coltivare un atteggiamento di gratitudine e apprezzamento per la pratica e per i benefici che porta.
🔍 6 Trucchi per una meditazione efficace:
• 🎯 Focalizzazione sul Respiro: Concentrati sul respiro all’inizio delle narici per calmare e concentrare la mente.
• 🧠 Scansione del Corpo: Fai una scansione del corpo per assicurarti che sia rilassato e stabile come una montagna.
• ❤️ Gentilezza Amorevole: Tratta la tua mente con gentilezza e amore quando si distrae, riportandola dolcemente all’esercizio.
• 🌀 Espansione della Consapevolezza: Invita la tua consapevolezza ad espandersi alla totalità della tua esperienza sensoriale.
• 🤩 Meravigliarsi: Coltiva la meraviglia per ciò che accade durante la meditazione, senza aspettative rigide.
• 🌿 Gustare la Pratica: Impara a godere e apprezzare ogni momento della meditazione, dal respiro alla calma della mente.
Per avere FORMAZIONE GRATIS PER SEMPRE da me senza MAI versare un singolo centesimo
(ne rotture di scatole o tentativi patetici di vendita):
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Cos’altro debbo fare per aiutarti a stare sempre aggiornato?
Posso invitarti, ancora una volta, a entrare nella mia community gratuita (per sempre) su Telegram ?
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HNA175ago24 CA2023.1 Mindfulness per l’Autostima e Ricchezza Interiore
🚀 Scopri i Segreti della Meditazione Mindfulness:
5 Pratiche Guidate per l’AutoStima, Consapevolezza e Ricchezza Interiore e la Felicità!
10m Dissoluzione Coscienza + Sorgente Positiva Meditazione Mindfulness
15m Gentilezza Amorevole verso te stess
15m Meditazione Mindfulness Armoniosa
20m Medita con lo zio Hack 2023
PNL Autostima e ricchezza interiore 20m
Ascolta Tutte le mie Meditazioni Gratuite (playlist su YouTube, ma le trovi anche nelle altre piattaforme di Podcast)
Obiettivo Principale di Questo AudioCorso con Manuale:
4 Nuove Pratiche di Meditazione Mindfulness (e 1 di PNL)
Contenuti Esclusivi di questo AudioCorso con manuale:
(solo per gli iscritti a HNA)
Cosa Riceveranno Subito i fortunati iscritti alla mia HNA:
- 5 Pratiche Guidate 1 ora e 21 di Contenuti Esclusivi e NUOVI in mp3
- un Manuale in PDF
- 10 Corsi completi ESSENZIALI come Bonus
- Moltissime Meditazioni NUOVE CA2022 (e altre)
- L’accesso al Gruppo Telegram Privatissimo ESCLUSIVO PER GLI ISCRITTI di HNA con CENTINAIA di ORE di Audio Pratici e “appassionati”, Revisioni sistematiche, RCT e articoli scientifici commentati divisi in queste sezioni:
- 💰 Finanze, marketing, business
- 🍽️ Alimentazione
- 🕺 Allenamento
- 📚 Apprendimento
- 💊 Integratori, biohacking e gadget
- 🔥 Gestione dello stress, benessere psicologico 🧘♀️
- ❤️ Seduzione
- 🔞 Sessualità
Scorri in fondo per leggere i commenti di cosa ne pensano del corso!
Purtroppo HNA, la prima e più antica Accademia del Miglioramento Personale Italiano, ha chiuso le sue porte ai non iscritti PER SEMPRE!
Ti consiglio di guardare anche questo mio video sulle 10 Categorie di Tecniche di Meditazione (citato nel video iniziale) ne saprai più di tanti “esperti”:
Per il TUO bene, ti consiglio di seguirmi con CONTINUITA’!
Altrimenti chissà chi seguirai (come ho fatto io in passato)
E infine…
un Abbraccio NON di effimera luce, ma di Carnale Affetto!
da Francesco “zio Hack”
…e BUONA FORTUNA con quello che scegli di inserire nel tuo subconscio, la tua AI / ChatGPT personale!
È essenziale mantenere uno spirito critico verso le fonti di informazione e affidarsi a divulgatori scientifici competenti! Per fortuna in Italia ne abbiamo molti e segnalo gratuitamente e senza secondi fini nei miei canali quelli che mi piacciono.
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13 risposte su “Meditazione Mindfulness: 5 Strategie e 6+1 Trucchi”
hna, intressantissima x le diverse meditazioni proposte. intresessante l’esercizio su autostima
hna, intressantissima x le diverse meditazioni proposte. intresesaante l’esercizio su autostima
L’abitudine della meditazione giornaliera può davvero cambiare di molto la qualità della vita. Con questa HNA ci sono ulteriori meditazioni da provare in modo da trovare quella che più calza ad ognuno.
E’ scientificamente dimostrato che la meditazione ha grandi e potenti effetti sul nostro corpo. Questa HNA ti accompagnerà nella pratica.
Ottime meditazioni! grazie
Grazie Zio per queste meditazioni di livello davvero superiore.
Nulla a che vedere col solito copia&incolla che si può trovare in giro…
Anche per me è il momento di passare dai rilassamenti alle meditazioni, e non può esserci migliore insegnante dello zio visto che lui praticava quando la meditazione era considerata una “roba new age” ed ora invece le evidenz escientifiche sono chiarissime!! Non vedo l’ora di iniziare
Sono entusiasta di iniziare il mio percorso di meditazione! Il mio piano è di partire con sessioni brevi ma frequenti. Finora, ho avuto successo con le tecniche di rilassamento, e ora sono pronto/a a fare il passo successivo verso la meditazione vera e propria. Naturalmente il tutto grazie allo zioHack!!!
Le migliori meditazioni in Italia.
Ma bisogna lavorare costantemente, come per tutti i livelli della piramide dello Zio hack. Segnatevi le idee che ci verranno dopo le meditazioni.
Che dire? Strumenti ottimi per lavorare in profondità su di noi.
Bisogna lavorare tutti i giorni con pazienza.
E avere un taccuino per scrivere le idee che vengono fuori costantemente!
HNA con meditazioni ultra efficaci
In particolare, quella da 20 minuti è quella che mi aiuta meglio a “quietare la mente”
L’audio con l’esercizio “Autostima e Ricchezza” è superlativo e scientificamente basato
Grazie Zio!
Sempre nuove meditazioni per vari gusti e di vario tipo, me ne sono gustate già due che mi piacciono molto, ma praticherò anche le altre perchè mi piacciono le novità. Grazie Zio!
Grazie Zio per queste nuove meravigliose meditazioni da praticare per il nostro benessere!!