Tempo stimato di lettura: 3 min

Vuoi davvero risolvere le tue ansie, paure e preoccupazioni ricorrenti?
Ecco come fare con delle strategie e procedure PRATICHE (inclusa la PPP Procedura di Pace Personale) per affrontare le proprie sfide psicologiche alla portata di tutti quelli che lo vogliono davvero realmente GRATIS e senza fuffa o promesse irrealistiche.

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Se passi di qui per la prima volta avrai una domanda (più che legittima direi)
Chi sono, ma soprattutto…
PERCHE’ e COME posso aiutarti (se lo desideri)
Posso evitarti gli errori che ho fatto io (e ne ho fatti TANTI!)

“Flex Time”  in breve:
creatore delle Prime liste Italiane Online di Psicologia e Crescita Personale, citato in 3 Tesi di laurea (2 di Psicologia), 5 libri e numerose riviste, ma rimango un fuffarolo 😉
Ho anche dimostrato (in video) cose che molti ritengono finte o impossibili!

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Miglioramento Personale Vs. Psicoterapia

💡 In questo percorso, partiamo dall’idea che tutti abbiamo problemi psicologici di vario tipo, chiamati anche “menate”. Non è una questione di debolezza, ma una realtà universale. È importante però distinguere tra miglioramento personale e psicoterapia.
La prima è orientata al futuro e si concentra su tecniche pratiche che possiamo applicare autonomamente.
La psicoterapia, invece, è retrospettiva e spesso richiede un intervento professionale.

Una nota di cautela!

Se hai problemi ricorrenti e importanti consiglio evitare il “fai da te” (tanto ci hai già provato invano da decenni)
Rivolgiti a un professionista capace.
Evita gli “influencer” online (soprattutto se un po’ in là con l’età)  e prova vari psicoterapeuti giovani della ASL.

Consiglio di esplorare una varietà di approcci terapeutici, dall’ACT (PNL) alla cognitivo-comportamentale di terza generazione, psicoterapia strategica di Palo Alto e la gestalt, per comprendere cosa funziona meglio per voi.

👥 Il miglioramento personale che propongo io si fonda su tre pilastri principali: gestione dello stress, meditazione e ambiente. 

I vari tipi di stress

Sentiti i dettagli nel video
Stress (ansia, preoccupazioni) ricorrente e stress nascosto (trauma), fino alla neuroinfiammazione che possono arrivare a patologie varie associate.

Stress nascosto esistenziale = significato e interpretazioni che dai alle cose

0. Eradica lo stress Ambientale = disordine (e rumori)

Un ambiente fisico disordinato e rumoroso può essere una fonte di “stress nascosto”, perciò IMHO è Essenziale riordinare e semplificare il proprio spazio. 

Prima di Netflix avevo già scoperto e consigliato (con le dovute cautele) il lavoro di riordino dell’ambiente.

1.  Il modo migliore per Migliorare la propria Armonia Interiore è con le ABITUDINI 

Prima devi toglierne qualcuna: i 6 Distruttori dell’Armonia Interiore

🔑 E’ fondamentale evitare le distrazioni e le fonti di negatività / depressione / disinformazione / riduzione dell’autostima / paura: social polarizzati, telegiornali.
Riduci il tempo che passi su piattaforme come gruppi polarizzanti su Facebook, Instagram e TikTok, concentrati invece su contenuti che alimentano la tua crescita personale.

Oltre a queste sarebbe bene anche togliere pratiche DANNOSE o INUTILI (PSEUDOSCIENTIFICHE, ovvero che NON funzionano)

Piramide delle 8 Abitudini Positive Necessarie

2. La Base di tutte le Pratiche sono il Rilassamento e la Meditazione

Ovvero PRIMA di passare a PSN = tecniche specifiche bisogna ridurre lo stress generale con le PGN = tecniche generali come meditazione, mindfulness, rilassamento, oggi il neuroscienziato Andrew Huberman chiama lo Yoga Nidra NSDR = non sleep deep rest, ma è la stessa cosa.
Non tutte le tecniche di meditazione sono uguali: la meditazione deve essere basata su ricerche scientifiche valide, come la mindfulness e altre pratiche che portano alla calma interiore.
Trovi delle PGN, tecniche di rilassamento e meditazione guidate da me GRATIS in questa PlayList su YouTube

3. E un buon SONNO!

Stabilisci il tuo “tempio del sonno”, uno spazio buio e tranquillo, e circondati solo di cose che ti fanno sentire bene.

4. Anche questi due sono ESSENZIALI

🛡️ Il movimento e l’allenamento quotidiano sono ESSENZIALI per ridurre lo stress. Anche la meditazione gioca un ruolo cruciale.

5. Dulcis in fundo la PPP Procedura di Pace Personale con le PSN

Questo è un passo fondamentale nella procedura di pace personale (PPP), un metodo sistematico che ti permette di affrontare i tuoi traumi e blocchi emotivi.

🌟 Procedura di Pace Personale (PPP):

Sistematica o spontanea (su eventi della giornata)

1. Identifica le tue aree di stress: Salute, finanze o relazioni.
2. Elenca i tuoi eventi emotivi che ti causano disagio, assegnando un SUD = punteggio da 0 a 10 (la SUD è una PSN)
3. Applica tecniche di pulizia specifica (PSN), come la tecnica della “carezzona”, l’EFT o la scrittura espressiva.
4. Rivaluta dopo due giorni di sonno per vedere se l’intensità emotiva è diminuita.
5. Procedi con il metodo CSS = Costruisci una Storia di Successi (chiamato oggi anche “snowballing”) ovvero dal più piccolo al più grande problema

Domande che puoi farti per questo processo

In che aree di vita sei bloccato?

Cosa ti genera più stress?

  Che emozioni ci sono dietro?

Ascoltale senza giudizio!

         Emozioni “negative” sono indicatori di una psiche sana

                Che eventi specifici  (dove, quando e con chi) le hanno generate/ influenzate?

Obiettivo: Cosa vuoi ottenere?

Blocchi: Che emozioni te lo impediscono?

Cosa specificamente immagini che accada? (Memorie del futuro)

A volte è utile quello che io chiamo “Timelining”

Ho già avuto questa sensazione in passato?

       Ricordi qualche evento precedente?

Eventi specifici (dove, quando, con chi
) grandi o piccoli (solo apparentemente “futili”, specie se dell’infanzia)

Parti dal più “antico” e RIDUCILI TUTTI andando in avanti con le PSN!

Qui trovi le Mie PSN, Tecniche Psicosensoriali Preferite

Trovi le mie PSN = tecniche psicosensoriali SPECIFICHE per eventi specifici) in questa PlayList su YouTube

Provale su (quasi) tutto!

Attenzione solo a NON sopprimere sintomi fisici con le PSN è come spegnere la diagnostica di un’auto senza ripararla!

E attenzione a non Uccidere la Tua Motivazione con l’Armonia Interiore!

In caso di EMERGENZA usa le lettere di rabbia e d’ammore

💭 Un altro metodo potente per il miglioramento personale è la scrittura espressiva di James Pennebaker.
Mettere su carta le proprie emozioni permette di liberarsi dalla negatività in modo sicuro, bisogna però farlo in modo corretto!

Spiego tutto nei dettagli QUI! (lo trovi anche su tutte le piattaforme di podcast)

📌 Tutto questo percorso Gratuito è orientato alla TUA crescita personale e al TUO miglioramento continuo (senza promesse irrealistiche).

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❓ Domande di Riflessione:

1. Quali sono le fonti di stress ambientale e intellettuale che puoi eliminare subito?
2. Come puoi integrare la meditazione o la scrittura espressiva nella tua routine quotidiana?
3. Quali emozioni bloccano il tuo miglioramento e come puoi affrontarle con la PPP?

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🎯 Avere una vita più serena e appagante è possibile con strumenti pratici e un approccio sistematico alla risoluzione dei tuoi problemi psicologici.

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Produttività e Gestione del Tempo Masterclass completa GRATUITA di Miglioramento Personale

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Neuroscienza Pratica 2022, l’Inner Game della Longevità. 3 Corsi in 1: Mindset, Obiettivi e Abitudini con Tecniche Scientificamente basate per migliorare il tuo Atteggiamento mentale, Punto di vista riguardo a: stress, salute, sonno, movimento, nutrizione e prestazioni

Per approfondire gli argomentati trattati:

Tutto questo lavoro è frutto della mia esperienza personale come studente (quasi 40 anni) e insegnante (dal 1998)
Non esiste al mondo un libro con tutto questo, ma esistono alcuni libri interessanti che ti indicherò di volta in volta sul mio canale Telegram (con commento Audio)

Ricordati di farmi sapere con un commento su YouTube o Telegram che risultati hai avuto da queste tecniche ed eventuali domande che hai

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HNA178nov24 DIPP Disintegratore Ipnotico Personale Profondo = AutoIpnoterapia Regressiva

In questo episodio, vi guido attraverso il processo che ho sviluppato nel corso degli anni per affrontare e risolvere le problematiche psicologiche molto serie e che ho usato (con successo) come mia personale “tesi di laurea” con il caso più “estremo” possibile: un senzatetto dipendente dall’alcol sul quale avevano già provato molti professionisti (guardati il trailer).
Proverò a guidarvi in modo autonomo.

Non fraintendetemi, non voglio screditare i professionisti, ma è fondamentale riconoscere che il settore delle tecniche psicologiche è ancora molto “giovane” e c’è ancora tanto da scoprire, magari anche da fuffaroli come me (qualcuno più “illuminato” infatti mi ha intervistato come il foglio psichiatrico e i miei amici il Dr. Valerio Rosso, il Dr. Luca Proietti, Manuel Mauri, Gennaro Romagnoli e tanti altri (trovi quasi tutto sul mio canale YouTube @ziohack)

Approfondisco diversi tipi di scuole di psicoterapia, evidenziando la necessità di saperle scegliere con attenzione.
Evidenziando aspetti non esattamente positivi che la maggior parte delle persone non può sapere perché estranei al settore (e i professionisti non posso dire perché violerebbe la deontologia)

Inoltre, vi parlerò dell’importanza del perdono e della liberazione emotiva; il perdono non significa condonare, ma liberare se stessi dal rancore e dall’auto-sabotaggio emotivo.

Affronteremo anche il tema delle dipendenze e della salute personale, sottolineando come imprescindibile sia mantenere una certa stabilità fisica e mentale per affrontare le sfide della vita.

Infine (parte più importante del corso) vi conduco precisamente attraverso il processo DIPP di ipnoterapia regressiva che ho affinato nel tempo.
Con lo stesso processo e parole che ho usato sul barbone alcolista.

La prima parte guida verso l’ipnosi profonda, la seconda è un processo terapeutico molto strutturato che pochi conoscono.
Divulgo tutto ciò in base all’Articolo 33 della nostra Costituzione che la scienza deve essere liberamente insegnata.
Non posso fare e NON FACCIO “SESSIONI PERSONALI” né gratis e tantomeno a pagamento!
Ma sono disponibile per insegnarla a terapeuti certificati.

Questa non è solo una sessione di esercizio e teoria; è un’invocazione ad aumentare la propria capacità di regolazione delle proprie emozioni (e della propria vita)
La chiave sta nella flessibilità, nell’apertura al cambiamento e nella volontà di provare nuovi metodi, tutto mantenendo un certo grado di cautela.
Lavorando insieme, potremo scoprire nuove dimensioni del nostro io e affrontare le difficoltà che ci ostacolano.

Questo esercizio è quello che anche i professionisti possono usare quando “nulla sembra funzionare”.
E’ l’”esercizio dell’ultima speranza”, quello da usare PER ULTIMO !

Spero possiate trovare utili le informazioni e le tecniche condivise in questo episodio. Rimanete aperti alla crescita personale e intraprendete il viaggio verso una maggiore consapevolezza.

In fondo a questo articolo del blog puoi leggere i commenti di cosa ne pensa chi ha ascoltato questo corso!

Obiettivo Principale di Questo AudioCorso con Manuale:

Comprendere meglio l’ipnoterapia regressiva e avere nel proprio “cassetto degli attrezzi” la tecnica più potente al mondo

Contenuti di HNA177ott24 Tutto Quello che NON vuoi sapere sull’IPNOSI

0:19 Introduzione all’Esercizio DIPP Disintegratore Ipnotico Personale Profondo = AutoIpnoTerapia Regressiva

3:45 Importanza della Scrittura Espressiva

8:58 Memorie e Ipnosi

13:02 Scuole di Psicoterapia in Italia

16:33 Psicoterapia come Arti Marziali, creiamo un “ottagono PUBBLICO” dove si DIMOSTRA

19:57 Consenso e Ipnosi

24:33 Il Perdono come Balsamo

26:27 Conclusioni e Inviti alla Discussione

Contenuti Esclusivi di questo AudioCorso con manuale:
(solo per gli iscritti a HNA)

Cosa Riceveranno Subito i fortunati iscritti alla mia HNA:

• 1 AudioCorso di 27 minuti di Contenuti Esclusivi e NUOVI in mp3
• 1 Esercizio Guidato di Ipnoterapia Regressiva di 43 minuti diviso in 10 parti
• un Manuale Completo in PDF 
• 10 Corsi completi ESSENZIALI come Bonus
• Moltissime Meditazioni NUOVE CA2022 e 2023 (e altre)
• L’accesso al Gruppo Telegram Privatissimo ESCLUSIVO PER GLI ISCRITTI di HNA con CENTINAIA di ORE di Audio Pratici e “appassionati”, Revisioni sistematiche, RCT e articoli scientifici commentati divisi in queste sezioni:
• 💰 Finanze, marketing, business
• 🍽️ Alimentazione
• 🕺 Allenamento
• 📚 Apprendimento
• 💊 Integratori, biohacking e gadget
• 🔥 Gestione dello stress, benessere psicologico 🧘‍♀️
• ❤️ Seduzione
• 🔞 Sessualità

Purtroppo HNA, la prima e più antica Accademia del Miglioramento Personale Italiano, ha chiuso le sue porte ai non iscritti PER SEMPRE!

Ma per il TUO bene, ti consiglio di seguirmi con CONTINUITA’ in tutti i canali pubblici che sono GRATUITI e NON sponsorizzati!
E contengono tantissime idee e Informazioni UTILI!
Altrimenti chissà chi seguirai (come ho fatto io in passato)

E infine…
un Abbraccio NON di effimera luce, ma di Carnale Affetto!

da Francesco “zio Hack”

…e BUONA FORTUNA con quello che scegli di inserire nel tuo subconscio, la tua AI / ChatGPT personale!

È essenziale mantenere uno spirito critico verso le fonti di informazione e affidarsi a divulgatori scientifici competenti! Per fortuna in Italia ne abbiamo molti e segnalo gratuitamente e senza secondi fini nei miei canali quelli che mi piacciono.

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