aiuta molto essere grati e apprezzare quello che si ha…
ecco un SEMPLICISSIMO esercizio dai POTENTI RISULTATI:
appena ti metti comoda (per cambiare oggi mi riferisco al genere femminile ;-)) nel letto
inizia ad APPREZZARE dove sei: senti le lenzuola fresche, la morbidezza del cuscino,
la comodità del letto…
piano piano estendi questo apprezzamento a quello che hai…
non dare nulla per “scontato”: sei viva, respiri, cammini, digerisci quello che mangi, sei in buona salute…
e se vuoi puoi passare ad altri aspetti: le persone che ami e ti sono vicine, quello che ti piace fare ecc…
solo cose che apprezzi e positive per te
fai così per 1 minuto e poi addormentati pure
(se ti addormenti prima meglio ancora…)
e puoi fare la stessa cosa al risveglio…
Pratica tutto questo per almeno 1 mese (prenditi pure una “pausa” da ‘sta faticaccia una volta alla settimana)
o meglio per 3 mesi
e noterai (o gli altri noteranno per te ;-)) cambiamenti profondi nel tuo atteggiamento mentale.
Se vuoi approfondire questo tipo di esercizi ci sono autori che studiano e parlano di psicologia positiva
come Martin Seligman, Tal Ben Shahar, Marci Shimoff, Sonja Lyubomirsky (se riesci a pronunciarlo correttamente sai molto più felice ;-))
e tutto il lavoro delle Philosopher’s Notes Brian Johnson e quello di Gretchen Rubin Happiness Project
Ma soprattutto sii generosa e rendi me felice 😉
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e molte ore di audio in omaggio.
