Ispirati a migliorare la Tua vita con l’Aggiornamento Mensile dello zio Hack con il suo Diario Completo delle Migliori Idee in Tutti i Settori di Miglioramento
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In breve
26 allenamenti
5 libri
xxx ORE Materiale Studiato (non riesco più a contarlo)
Successi / Vittorie -> Festeggia -> Fanne di più!
600 Allenamenti registrati nell’app del CrossFit
I risultati del mio programma di forza
quasi 4000 followers in 1 mese e 1 video con 700k su TikTok @ziohack #restatosto
Continua monitoraggio e ottimizzazione sonno con Oura Ring 1
26 Allenamenti
Yoga 9
Crossfit 8
Camminate 4
Forza crescita lineare 3 (PR ad ogni allenamento raggiunto 27 del Crossfit, ma a che costo?)
Pedalate 2
Sauna e vasca fredda 1
Massaggi 1
Camminata 6km 1h40
Camminata 6,2Km 1h40m
Mtb boschi 28km 2h
MTB boschi 35km 2h30
Camminata bosco 45m
Camminata 8,5km 2h
Regole in Corso
WIN = What’s Important Now come prima cosa al mattino
Rendi la tua performance migliore il tuo nuovo punto di partenza
Continua: Abbandona senza pietà film e libri che non ti piacciono. Se non è un SuperSI’ è un SuperNO
Continua: sempre in pari con flusso YT (anche guarda più tardi) e news
Celebra i fallimenti!
NO “intrattenimento” da solo!
Cosa può andare meglio -> Cosa è Necessario quantomeno sperimentare
Non ho finito le due masterclass
Esperimenti -> Risultati -> Nuovi Esperimenti
Appena sveglio WIN = fai la cosa più importante
1 Relax lungo Guidato in mp3
Continua: Disintossicazione da caffeina (3o mese)
Intrattenimento
Shaymalan – Unbreakable,
Killing Eve s1-3
Mandalorian s2
Sky / NowTv
X-factor 2020 live
The StandUps (Comedy Central)
Tutti su Netflix
Star Trek Discovery
La barriera (La valla)
Perdida
La libreria della magia s1
PrimeVideo
Infinity
The 100 s7
Presentazione Apple M1 (inutile per me al momento, uso solo prodotti fascia Pro)
Investimenti
Trovi TUTTI gli Acquisti del 2020 (che FUNZIONANO per me) SEMPRE AGGIORNATI cliccando qui
(e quelli del 2019 cliccando QUI):
Ricarica solite proteine, maca, semi di zucca, fiocchi d’avena
Mi permette la visione di YT alla velocità che voglio con STube beta, purtroppo le ore non sono più conteggiate
ELITE Direto XR Interactive Trainer Unico, Taglia Unica
Purtroppo non fa per me
FFitness Suspension Strap all, Giallo, Taglia Unica
Lattoferrina Pura Biodisponibile 30 Capsule Vegetali da 400 mg massimo dosaggio di Lattoferrina
5 Libri Letti
Trovi TUTTI i Libri che ho Letto nel 2020 SEMPRE AGGIORNATI CLICCAndo QUI
(e quelli Libri letti 2019 con DUE commenti audio):
L45.2020 Paul McKenna – The 3 things that will change your destiny today!
anche in Italiano 3 Cose che Possono Cambiare il Tuo Destino
Uno dei migliori libri dell’anno, semplice, con poche tecniche molto efficaci e audio con esercizi guidati.
Unico difetto, purtroppo il programma alla lunga diventa noioso essendo ripetitivo, consiglio quindi di crearvi la VOSTRA metodologia, ecco perché nei miei programmi CA0, CA1, CA2 e il nuovo CA3 c’è molta “varietà” di esercizi
L46-48.2020 Murphy & Shapir – The Destroyer Series (Remo Williams)
12 Slave Safari
13 Acid Rock
14 Judgement day
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L49.2020 BlackDragon – The Ultimate Open Relationships Manual
Nel mondo moderno esistono molte forme di relazioni.
Questo è il libro che secondo me tutti gli uomini dovrebbero leggere il prima possibile quantomeno per comprendere le possibilità che esistono.
E’ un libro MOLTO “strutturato” con regole e schemi mentali
Purtroppo non siamo tutti così logici e razionali e distaccati
Non so se proverò mai il modello di Caleb Jones
però sono molto più consapevole delle possibilità e di cosa fare specificamente
Altamente raccomandato in ogni tipo di relazione, anche se applicherete solo lo 0,1%
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Coming Soon
Ti interessa la seduzione? Questo libro va studiato!
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Materiale Visionato e Ascoltato
Questa è la lista PARZIALE di alcuni (NON tutti perché uso anche l’App Private Browser su Iphone) del materiale che ho visto e salvato da YouTube usando gli abbonamenti di 4K Video Downloader
49+36+30+???
1P The Paradox of Choice Why More Is Less Summary.mp4
2-Minute Neuroscience Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).mp4
2-Minute Neuroscience Withdrawal Reflex.mp4
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4B Antifragile – 4books.com.mp3
4B Resisto Dunque Sono – 4books.com.mp3
AB La voglia dei cazzi -Finale Inedito- – Alessandro Barbero -2020-.mp4
BB Coaches Are Dope Chasing Excellence.mp4
BB Home from Aromas Chasing Excellence.mp4
BB James Clear’s Definition of Opportunity Costs Chasing Excellence.mp4
BB Which of These Do You Need to Strengthen Chasing Excellence.mp4
BB Why Don’t Schools Treat Health Like They Do Math Chasing Excellence.mp4
BD 3 Guaranteed Ways To Live Longer.mp4
BD Alpha Male 2.0 Podcast #46 You Can Do This!.mp4
BD Alpha Male 2.0 Podcast #47 Sample Chapter From New Online Dating Book.mp4
BD Alpha Male 2.0 Podcast #48 What Being A Beta Male Is Really Like.mp4
BD Alpha Male 2.0 Podcast – #49 Coaching Has Worked For Me – It Will Work For You Too.mp4
BD Announcing The Ultimate Online Dating Manual – Updated for the 2020s – And Free Webinar!.mp4
BD COVID-19 Recession Great Reset Alpha Male 2.0 Will SAVE YOU.mp4
BD Do You Need A Bookkeeper, Accountant, or Attorney.mp4
BD How Much Money Do You Need To Retire.mp4
BD How To Control 80% of Your Online Dating Results.mp4
BD Is Alpha Male 2.0 Selfish.mp4
BD Laser For Hair Loss (and other techniques).mp4
BD Men Have A Wall Too, And How To Avoid It.mp4
BD Men Who Warn Against Moving To Their Countries.mp4
BD My Opinion Regarding Coronavirus COVID-19.mp4
BD Q&A Regarding One-On-One Coaching and My Free Courses.mp4
BD The Difference Between Residency and Citizenship.mp4
BD The ULTIMATE GOAL With Your Relationships With Women.mp4
BD Travel Video – Caleb In Dubai.mp4
BD Trump Lost – Well, Did He Make America Great Again.mp4
BD What To Do If The Second Date Doesn’t Work.mp4
BD Why You Should Eventually Pay Off Your House.mp4
BD Why You Should Only See Women Once A Week When Dating.mp4
BJ 10 Big Ideas from Mastery Series Module VI The Fundies – Part 3 Move.mp4
BJ 10 Big Ideas to Optimize Your Nutrition (Mastery Series Module VI The Fundies – Part 2 Eat).mp4
BJ 10 Big Ideas to Optimize Your Sleep (via Mastery Series Module VI The Fundies – Part 4 Sleep).mp4
BJ My Top 3 FITNESS Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4
BJ My Top 3 NUTRITION Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4
BJ My Top 3 POSITIVE PSYCHOLOGY Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4
BJ My Top 3 WEIGHT LOSS Books of All Time (+ a Life-Changing Idea From Each!).mp4
BJ Nutrition Optimize.mp4
BTY I Increased My Productivity 10x – By Turning My Life Into a Game.mp4
EG Lezione su Kant Critica del Giudizio.mp4
EG Lezione su Kant – Critica della Ragion Pratica.mp4
FM How the Modern World Makes Us Mentally Ill – Simon Sinek.mp4
FM The Best Explanation of Addiction I’ve Ever Heard – Dr. Gabor Maté.mp4
FM What if You Stopped Thinking All the Time – Wim Hof, The Iceman.mp4
FM You Have to Transform Yourself Into a Monster – Dr. Jordan Peterson.mp4
GR 350- Come trasformare il “dolore” in crescita personale… evitando la sofferenza.mp4
GR 351- Come liberare il tuo vero potenziale stappando il collo di bottiglia”.mp4
GR 352- Il Test del “regalo” dalla metafora del barista all’intelligenza interpersonale….mp4
GR 353- Morning Routine è davvero necessario svegliarsi presto per avere “buone abitudini”.mp4
GR 354- Agire positivo la vera essenza del Pensiero Positivo contemporaneo.mp4
GR Apprendere una nuova lingua cambia il CERVELLO anche in età adulta!.mp4
GR Q&A 182 Meditare usando sempre la musica, va bene Oppure bisogna usare anche le sensazioni
GR Q&A 183 “Come superare il timore di parlare in pubblico (Es. discussione tesi di laurea)”.mp4
GR Q&A 184 “Coscienza e consapevolezza in psicologia sono sinonimi”.mp4
GR Q&A 185 “Puoi spiegarci i meccanismi alla base del negazionismo”.mp4
GR Q&A 186 Ho l’impressione che “Facci Caso” mi stia aiutando in tutto…è possibile.mp4
GR Q&A 187 “Come risolvere la sindrome di Rebecca Come gestire la gelosia”.mp4
GR Q&A 188 “Qual è la differenza tra cattiveria e incoscienza”.mp4
GR Q&A 189 “La MINDFULNESS potrebbe essere considerata una sorta di ANCORAGGIO”.mp4
GR Q&A 190 “Cosa ne pensi di DALE CARNEGIE (Libro come farsi degli amici)”.mp4
GR Q&A 192 “Qual è la soglia tra il riconoscimento di un limite e la profezia che si auto avvera”.mp4
GR Q-26A 191 “Cosa ne pensi sulle FREQUENZE benefiche Si possono usare per meditare”.mp4
JF 5 cose che non sai sulla seduzione.mp4
KK The Future of Global Convergence.mp4
KK The Future of Intellectual Property.mp4
MS TIROIDE.mp4
MV Use This To Increase Your Confidence And Inner Joy Paul McKenna.mp4
PG How I Built This – Bonus Insights on Vimeo.mp4
PG How I Built This by Guy Raz Core Message on Vimeo.mp4
PG THE POWER OF HABIT by Charles Duhigg Core Message.mp4
PG TINY HABITS by BJ Fogg Core Message.mp4
PG The Power of Habit – Bonus Insights.mp4
PG Tiny Habits – Bonus Insights on Vimeo.mp4
PG #ASKGARYVEE by Gary Vaynerchuk ANIMATED CORE MESSAGE.mp4
PG 12 Rules for Life – Bonus Insights (Video).mp4
PG ARE YOU FULLY CHARGED by Tom Rath ANIMATED CORE MESSAGE.mp4
PG BETTER THAN BEFORE by Gretchen Rubin ANIMATED CORE MESSAGE.mp4
PG Breath – Bonus Insights (Video).mp4
PG Building a StoryBrand – Bonus Insights (Video).mp4
PG Crucial Conversations – Bonus Insights (Video).mp4
PG Daily Consistency = Massive Results THE COMPOUND EFFECT by Darren Hardy Core Message.mp4
PG Designing Your Life – Bonus Insights (Video).mp4
PG ESSENTIALISM by Greg McKeown Animated CORE Message.mp4
PG EXACTLY WHAT TO SAY by Phil Jones Core Message.mp4
PG Emotional Agility – Bonus Insights (Video).mp4
PG Flow – Bonus insights (Video).mp4
PG Getting to Yes – Bonus Insights (Video).mp4
PG Goals vs. Systems HOW TO FAIL AND STILL WIN BIG by Scott Adams.mp4
PG HOW TO HAVE A GOOD DAY by Caroline Webb Animated Summary.mkv
PG Happiness = Performance THE HAPPINESS ADVANTAGE by Shawn Achor.mp4
PG How to Master Anything PEAK by Anders Ericsson Core Message.mp4
PG How to make innovative products LITTLE BETS by Peter Sims.mp4
PG Joy at Work – Bonus Insights (Video).mp4
PG MAN’S SEARCH FOR MEANING by Viktor Frankl Core Message.mp4
PG Make It Stick – Bonus Insights (Video).mp4
PG Master Marketing BUILDING A STORYBRAND by Donald Miller Book Summary Core Message.mp4
PG Measure What Matters – Bonus Insights (Video).mp4
PG Negotiation Principles GETTING TO YES by Roger Fisher and William Ury Core Message.mp4
PG ORIGINALS by Adam Grant ANIMATED BOOK REVIEW.mp4
PG PRESENCE Optimizing Mental Performance.mkv
PG Peak performance state THE RISE OF SUPERMAN by Steven Kotler.mp4
PG Performing Under Pressure – Bonus Insights (Video).mp4
PG SCRUM Twice the Work, Half the Time.mkv
PG SPRINT by Jake Knapp, John Zeratsky, Braden Kowitz Animated Summary.mp4
PG SUPERBETTER by Jane McGonigal Animated CORE Message.mkv
PG Scratch your own itch ANYTHING YOU WANT by Derek Sivers.mp4
PG Sustain Your Creativity THE ACCIDENTAL CREATIVE by Todd Henry Core Message.mp4
PG Take complete ownership EXTREME OWNERSHIP by Jocko Willink and Leif Babin.mp4
PG The Champion’s Mind – Bonus Insights.mp4
PG The Coaching Habit – Bonus Insights (Video).mp4
PG The E-Myth Revisited – Bonus Insights (Video).mp4
PG The Effective Executive – Bonus Insights (Video).mp4
PG The War of Art – Bonus Insights (Video).mp4
PG The one question to ask yourself THE ONE THING by Gary Keller.mp4
PG The power of choice SMARTER FASTER BETTER by Charles Duhigg.mp4
PG Thinking in Bets – Bonus Insights (Video).mp4
PG Thinking, Fast and Slow – Bonus Insights (Video).mp4
PG Ultralearning – Bonus Insights (Video).mp4
PG Unlimited Memory – Bonus Insights (Video).mp4
PG Win the career lottery BORN FOR THIS by Chris Guillebeau.mp4
PG Worry-free Productivity 10% HAPPIER by Dan Harris Core Message.mp4
PG Zero to One – Bonus Insights (Video).mp4
PNTV Many Ways to Say I Love You by Fred Rogers (#426).mp4
PNTV The Power of Your Breath by Anders Olsson (#427).mp4
SA Can You Give Us a Meditation Experience.mp4
SA Swami’s Children.mp4
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SK New Book – Steven Kotler – The Art of Impossible.mp4
SK Passion Recipe.mp4
SK Pushing Limits With Flow With Dr. Michele Ufer.mp4
SV Dieta e difese immunitarie.mp4
SV Nutrienti, alimenti, erbe. Integratori per rinforzare le difese.mp4
Paul McKenna – The 3 Things That Will Change Your Destiny Today
